ضغط الدم : هو القوة التي يدفعها القلب لضخ الدم في الشرايين اذا كانت نتيجة قياس ضغط الدم اعلى مـن 140/90 يعني ان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم
العوامل التي تزيد من احتمال الاصابة بضغط الدم :
1ـ الوراثة
2ـ النظام الغذائي
3ـ التقدم بالعمر
4ـ التدخين
5ـ فرط الوزن
6ـ الافراط في تناول الملح
7ـ قلة ممارسة الرياضة
قد يشعر قليل من مرضى ارتفاع ضغط الدم :
الصداع
ضيق التنفس
نزف الأنف
نصائح غذائيه لتجنب ارتفاع ضغط الدم :
تعديل النظام الغذائي وتنجب الاطعمة المعلبة والجاهزة الضاره لاحتوائه على نسبة عاليه من الاملاح
التخفيف من استعمال ملح الطعام في الطهي
الاكثار من تناول الفواكة والخضروات الغنية بالبوتاسيوم ( البطاطس , الخوخ , البروكلي , الطماطم ) ان تكون وظايف الكلى طبيعية
عدم تناول الدهون المشبعة مثل الجبن كامل الدسم والزبدة وصفار البيض و اللحوم الحمراء
التخفيف من الشاي والقهوة
الاخصائية : رغـد
